湿热体质的表现症状及调理方法
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湿热体质的表现症状
湿热体质通常情况表现为：四肢沉重 ， 下午出现明显的发热情况 ， 舌苔黄腻 ， 脉象较细 。
1.湿热滞留在譬如的话容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺 。
2.湿热滞留在关节经脉就容易出现身体的局部肿胀 。
3.湿热滞留在脾胃容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等 。
4.湿热滞留在肝脏容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替 。
5.湿热滞留在大肠容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等 。
6.湿热滞留在膀胱容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等 。
湿热体质的调理方法
多吃清热利湿食物 湿热体质体内湿热较重 ， 可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质 。
常见的清热利湿食物有：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等 。
不吃油腻辛辣食物 湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物 ， 这类食物容易加重身体内热 ， 使体内环境更加的糟糕 ， 容易出现身体诸多的不适 。
常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等 。
不宜多喝凉茶 湿热体质的人不宜过多饮用凉茶 ， 尽管凉茶能够帮助清除体内的热 ， 但是凉茶性寒 ， 大量饮用会加重体内的湿气 。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行 。
避免熬夜 熬夜会导致脾胃受损 ， 本身是湿热体质的人 ， 脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内 ， 长此以往会加重体内的湿热 ， 引发身体诸多不适 。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话 ， 会使身体遭受更多的伤害 。
远离潮湿环境 湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境 ， 否则很容易加重身体内的湿气 。时间长容易出现关节炎、风湿等病症 。平时注意防潮去潮 。比如天气晴朗时开窗通风 ， 衣物被褥户外晾晒 ， 使用石灰洒在潮湿角落吸水等等 。
穴位按摩 湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气 。
1.承山穴：位于小腿后侧 ， 伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处 ， 用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热 ， 力度以个人能承受为宜 。
2.阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置 ， 用拇指指腹用力按揉此处即可 。
3.三阴交穴：位于小腿内侧 ， 足部内踝尖直上4横指位置 。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可 。
多进行游泳 湿热体质的人不妨经常进行游泳 。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量 ， 排泄多余的水分 ， 对于改善湿热体质是有很好的效果的 。另外除了游泳之外 ， 中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动 。
【湿热体质的表现症状及调理方法】
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